Nemine Steffensen / Øksnes, Vesterålen — April 2026
chiller med hunden min etter dårlig medisin og dårlig kaffe.
Reklame / annonselenke: Denne posten inneholder en rabattkode (NHR7699) som gir deg 5–10 % avslag hos iHerb. Jeg får butikkreditt tilbake når koden brukes. Jeg handler der selv og skriver om faktiske bestillinger — aldri produkter jeg ikke bruker.
PS: jeg tar tjueåtte piller om dagen. Noen må betale for dem. Klikker du på linkene her, får jeg kickback. Kaffepenger blir til supplementer blir til neste blogpost. Det er et lukket kretsløp. Du skylder meg ingenting. Klikk hvis du vil.
// code your next level
Forrige uke sa jeg at brettet funka og at stacken ikke var ferdig. Begge deler stemmer fortsatt. To ting har endra seg. Den første pakken kom. Nå kom den store.
research er arbeid. kroppen er prosjektet.
brettet.
Tirsdag og onsdag denne uka la jeg to nye bokser ned på brettet. L-Theanin fra Thorne. Neuro-Mag fra Life Extension. Det er ikke mye. To bokser og en kvittering fra iHerb. Men det er det første som faktisk kom fram. I dag kom resten.
Det er fortsatt den samme morgenen. Alarmen, brettet, badet, supplementene. Ingen nye beslutninger. Det er hele poenget. Når noe nytt kommer inn i stacken, går det rett på brettet og blir en del av den samme handlingen du allerede gjør. Det blir ikke et nytt prosjekt. Det blir en boks til.
hylla. etter pakken.
Theanin er 200 milligram om morgenen og 200 milligram om kvelden. Neuro-Mag er to kapsler om morgenen og én om kvelden. Det er forskjellen fra forrige uke. Alt annet er det samme. Foreløpig.
De to flaskene i boksen: Thorne Theanine og Neuro-Mag (annonselenke). Samme deal.
pakken kom.
Klokka tolv i dag sto det en pappeske på gulvet. Jeg åpnet den. Åtte bokser Thorne og én stor boks Collagen Fit. 1800 kroner med kapsler som har vært underveis i fem måneder i hodet mitt og noen dager på en bil.
Basic Nutrients 2/Day. Super EPA. Magnesium Glycinate. Rhodiola. Vitamin C 500mg med flavonoider. Og Collagen Fit i den store lilla boksen som veier mer enn alt det andre til sammen.
Åtte bokser og en boks Collagen Fit. Klokka tolv.
Jeg plukka opp Vitamin C-boksen først. Ikke fordi den er viktigst. Fordi fargen på etiketten er blå og de andre er mer dempa og jeg ville se om noe av det faktisk stemte overens med bildet i hodet mitt. Det gjorde det. Det er bare en boks. En helt vanlig boks med kapsler. Ingenting magisk. Bare noe som faktisk er her nå.
Vitamin C. Den første jeg plukka opp.
Jeg hadde tenkt at det skulle føles som noe. Et lite punkt. En liten seier. Det føltes ikke som det. Det føltes som å komme hjem med en handlepose. Du har ikke løst noe. Du har bare flytta det fra bestillingsbekreftelsen til kjøkkenet. Jobben starter i morgen, på brettet, med ett mer glass og tre nye bokser på plass.
Det er kanskje det som er poenget. De store øyeblikkene er ikke store. De er bare små øyeblikk som ligner på de forrige.
Hele bestillingen er seks Thorne-produkter. Basic Nutrients, Super EPA, Magnesium Glysinat, Vitamin C, Rhodiola, Collagen Fit. Akkurat det som sto i pappeska da jeg åpna den i dag. Hele handlekurven her (annonselenke). Rabattkoden NHR7699 er på. Du sparer ti prosent. Jeg får betalt for å ha lest Bryan Johnsons protokoll på en fredagskveld. Fair handel.
fortsatt ingen data.
Blodprøvene er fortsatt ikke tatt. Det er det ærlige i dette. Jeg skrev det forrige uke og jeg skriver det igjen. Hele stacken er basert på lesing, ikke på biomarkører. Jeg vet ikke om D-vitaminet mitt er lavt. Jeg vet ikke hva ferritinet er. Jeg vet ikke om skjoldbruskkjertelen tåler ashwagandha. Derfor ligger ashwagandha på vent. Det blir der til noen stikker en nål i armen min og sender meg en pdf.
Jeg har fastlegen min. Papirene er i gang. Det tar den tida det tar i Norge, og det er greit. Det er ikke en unnskyldning. Det er bare sånn det er.
Dette er ikke ferdig. Det blir kanskje aldri helt ferdig. Men det er ikke lenger ingenting heller.
hva som endra seg.
Sengetid er klokka ni nå. Den var halv ti. Tretti minutter høres ikke mye ut. WHOOP sier søvnkonsistensen min ligger rundt 78 prosent den siste uka. Jeg trodde den var lavere. Kroppen lyver ikke, men hjernen min gjør det av og til.
WHOOP-en sier sakte det samme som speilet sier. Kroppen svarer på det jeg gjør. Ikke fort. Ikke dramatisk. Bare sakte. Snittpulsen min i hvile har lagt seg mellom 49 og 57. HRV-en svinger fra 99 til 157. Mandag traff jeg 96 prosent recovery. Onsdag lå jeg på 39, etter seks timer i bil til Harstad og tilbake. Å kjøre er en hardere treningsøkt enn boksing. Kroppen vet forskjell på stress og strain, selv om jeg ikke alltid gjør det. Jeg har ikke en gunstig oppvekstsone for dette. Jeg bor på 68 grader nord. Sola er sesongarbeider her. Halvparten av året betyr D-vitamin at du husker at du er et pattedyr.
taurin.
I dag la jeg taurin på brettet. Pulver. Ett gram. Det er ikke et stort valg. Det er en skje til i det varme vannet. Den tar et halvt sekund og kroppen merker det ikke før uke tre.
Det er sånn protokoller faktisk bygges. Ikke med en stor annonsering. Med en skje til i et glass du allerede drikker.
verktøy.
Supplementer er én ting. Verktøy er noe annet. Jeg har en Nurosym på skrivebordet. Den stimulerer vagusnerven gjennom øret og den står alltid til venstre for laptopen når jeg koder. Jeg bruker den fordi Bryan Johnson bruker den, og fordi en rolig vagusnerve er en rolig PTSD for meg.
Kalenderen på laptopen er også et verktøy. Brettet er det fysiske laget. Kalenderen er det digitale. Begge gjør samme jobb: ta valgene vekk fra meg før klokka ni.
kalender. nurosym. earbuds. 8. april, klokka et sted mellom frokost og trening.
badet.
Badet er der jeg starter dagen. Jeg står på vekta først. Withings-vekta. Samme vekt hver morgen, samme tidspunkt, samme belysning. Tallet er ikke alltid det jeg vil ha, men det er ærlig.
Ved siden av vekta ligger en groundingmatte og en nålematte. Begge er på badet. Groundingmatta er jordet. Nålematta er bare spiker. Jeg står på den ene. Jeg står på den andre når skuldrene trenger å gi opp. Ingen av dem er magiske. De er bare små innganger til at kroppen husker at den er et dyr.
grønne slippers. fotposisjon, hver dag.
Jeg øver på å gå med rett fotposisjon. Øvelsen kommer fra en video jeg så. Det er rart å lære å gå på nytt når du er tjueåtte. Men her er vi.
Og så er det tungen. Jeg øver på mewing også. Samme logikk: lær kroppen sin rette form på nytt, litt hver dag, og ikke tenk på det resten av tida.
WHOOP-appen er det første jeg sjekker. Recovery-tallet fra natta. HRV-en. Hvor mye søvn jeg faktisk fikk. Den forteller meg hva dagen er før jeg rekker å gjette. Noen dager liker jeg tallet. Andre dager forstår jeg det.
morgen. før alt annet.
kriger.
Hun er fortsatt i recovery. Onsdag var vi på AniCura Harstad. Jeg kjørte Myre, ferje Flesnes-Refsnes, opp til klinikken, tilbake igjen. Seks timer fram og tilbake for kontrollen som tok gipsen av. Hun sov hele veien hjem.
Blue bor hos foreldrene mine mens Kriger er i recovery. Det er bedre for henne. Det er også på brettet, bare at brettet heter kalender.
Kriger er fra Kennel Tigerdyret i Danmark. Hun er tysk schæfer, og hun og Blue er hjertet mitt i hundeform. Skaden var alvorlig nok til at vi nesten mistet henne. De opererte senene, og siden da har AniCura Harstad holdt oss i hånda gjennom hele rehabiliteringa.
Det har vært gipsskift etter gipsskift, hver under narkose, hver med en ny farge. Teamet har dekorert noen av dem også. Den vi fikk rundt påske hadde en kanin og “god påske” skrevet på siden. Små ting, men det er sånne ting du husker når du kjører seks timer tur-retur med en hund som sover bak i bilen.
I dag er vi seks uker ut i rehab. Gipsen er borte. Nå har hun en mindre avstivet bandasje istedenfor, og protokollen slipper akkurat nå litt mer bevegelse gjennom senene som ble operert. Det er et skritt. Et lite et, men det teller.
Recovery skjer ikke på én time hos veterinæren. Det skjer i ukene imellom.
Kriger i påska. Rosa gips, kanin og god påske.
Beskytter over bandasjen. Holder vann og fukt ute.
whoop.
Jeg bruker WHOOP hver dag. Jeg har gjort det i seks måneder. Det er det eneste verktøyet jeg stoler på fra start til slutt. Det sier meg ting jeg ikke vil vite og det sier meg ting jeg trengte å høre. Det registrerer feilene og seirene. Det lyver ikke.
Hvis du vurderer å begynne, så gjør det. Det er det jeg bruker. Gratis WHOOP og en måned gratis med min link (annonselenke). Du får en måned gratis. Jeg får kickback. Det betaler for alle timene jeg har brukt på å finne ut hva som faktisk funker. Ingen skam.
veien videre.
Neste uke er det samme som forrige uke. Bygg stacken. Snakk med legen. Bygg brettet. Bokse. Mate Kriger klokka ti. Sove klokka ni.
Det er ikke spennende. Det er det som er poenget.
Forrige uke var alt nytt. Nå er alt fortsatt nytt, bare litt mindre nytt. Det er framgang. Det er ikke resultatet. Det er prosessen. Jeg sa det forrige uke og jeg kommer til å si det igjen til jeg har noe annet å si.
<333